No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
13.12.2014 Ciepło, ale wietrznie, nie podeptałem nic po podwórku tak jak planowałem.. :-( Dzień aerobowy.. Dieta: 1. Placek owsiany 2. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie [...]
Panie Ojane wcale nie prawda:-( tak jak pisal Masti Miarka pokaze kto wygra,no ale powiedzmy sobie szczerze....jak w 2 dni zwiększyć rozmiar bicepsa??nie ma czegoś takiego...ja bynajmniej nie słyszałem:-( a,i myślę,ze ten konkurs miał na celu pokazać jak treningiem i dieta może urosnąć biceps w 3 miesiące:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]
[...] do obiadu jak już zgrzeję mięcho to daje na nie troche zimnej oliwy z oliwek(albo na warzywa), na kolację tak samo, no i są jeszcze tłuszcze z tych wszystkich posiłków. No...ale wszystko w gramach dobrałem mniej więcej (choć jednak więcej:)do tej tabeli. Jedynie w posiłku potreningowym mam tyle tłuszczy,choćby wcale,ale chyba nie ma to jakiegoś [...]
[...] dziwny wirus. Ciśnienie miałam dość słabe 99/69. Brak energii i ból mięśni na tyle że przeleżałam pół dnia w łóżku. Więc zjadłam tylko rosół na obiad a na kolacje 1/4 talerza żurku. Ale dzisiaj już zdrowa więc organizm sobie super poradził biorąc pod uwagę to że wszyscy w domu przechodzili duuuzzzooo gorzej. Trening : 1 3 treningi zgodnie z [...]
Wieceie co pomyślałem sobie że możnaby było założyć jeden post do wszystkich typerów i wprowadzić więcej najważniejszych lig europejskich. Każdy by typował tę ligę którą chce. I każdą ligę podliczałby i zajmował się nią ktoś inny (no nie koniecznie). No ale nie wiem czy coś takiego by przeszło. Co o tym myślicie?
te 18% to właśnie dzięki diecie masowej... Wcześniej nie wiem ile było, ale bez brzucha. Nie mogę odgadnąć o co chodzi, na treningach jest stały progres, trenuję intensywnie (6xtyg), dietę (3500kcal 210b, 110T, 430W) sprawdzam któryś już raz, wydaje się być ok, sylwetka delikatnie się poprawia, no ale ten brzuch (+3cm w ciągu 1,5miesiąca). Może o [...]
hmm ale z rana seks też dobry temat, bo wtedy facet najwyższy poziom testosteronu ma...:-D no, ale oczywiście po śniadaniu:P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-08 08:20:49
hmm ale z rana seks też dobry temat, bo wtedy facet najwyższy poziom testosteronu ma...:-D no, ale oczywiście po śniadaniu:P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-08 08:20:49 a dokładniej po pierwszym, przed drugim %-)
ale macie tu ciekawe rozmowy };-) Ja nie mogę mojej mamie przemówić do rozsądku. Ma sporą nadwagę, na obiad (jak je w domu) je połowę tego co ja, a na drugie śniadanie opiernicza np. paczkę hitów. Ostatnio powiedziała, że starzy ludzie muszą jeść słodycze, bo cukier buduje mocne kości (wiecie, lata 50. i hasło 'cukier krzepi'). Aha i to nie od [...]
[...] Czy taka Kate Moss. Jeśli komuś się to opłaca, ma z tego dochód i lubi to, czemu nie. Tylko, że sukces tam osiągają nieliczne, a chętnych jest miliony, więc już tak... no ale każdy ma swoje marzenia i chcę je spełnić, tylko że stawianie wszystkiego na tak niepewną kartę jest dla mnie co najmniej nierosądne. Bo nie oszukujmy się, modelki często [...]
Ale u mnie czuję, że bez tego glutenu z dnia na dzień, rusza, Obli jest geniuszem. No ale pomiary we czw dopiero, więc się przekonam czy odczucia pkrywają się z faktami. :-D
Jak na 5 miechów to uwazam, że bardzo dobrze, no ale nie martw sie Krzysiek33303 innymi. Niektórzy tutaj mylą budowanie ciała z podnoszeniem ciężarów, no ale to ich sprawa.
[...] to słowo }bo po twojej wypowiedzi nie wiem co wywnioskowac czy nie lubisz telewizji czy mnie czy rozmów w toku. POszedłem tam po to aby promowac sport walki jaki jest vt..no ale nie zawsze sie wszystko udaje..nie wiem jak to wyjdzie i kiedy to bedzie leciało ale jak bede wiedział to wam powiem..na pewno..a ty Dex19 nie ogladaj mnie bo bedziesz [...]
no wyglada ok. To jeszcze zalezy od tego jak cie tym spryskaja. Moja siotra byla to pozniej na drugi dzien byla zlota zamiast brazowaa Jak ja raz bylem to wogole nic nie bylo widac zebym cos byl opalony (bralem ten nizszy odcien) ale kiedy bylem pozniej drugi raz za jakis miesiac to juz bylo ok, no ale jak mowie krotko to sie trzyma i jednak [...]
[...] jakiś czas, na siłownie zamierzam chodzić przez co najmniej następny miesiąc a potem to już dostosuję treningi do tego jak będę pracować i gdzie -> kwestia dojazdu. No ale najpierw tą pracę trzeba znaleźć Mam swoją wagę więc od jutra wracam całkowicie do diety i się zobaczy jak to jest z wagą mojego ciała czy dalej spada czy może idzie w [...]
Takiego fachowca to chyba każdy może Tobie pozadrościć No ale jak ktoś jest na takim poziomie zaawansowania to wszystko jest dopięte na ostatni guzik zupełnie inna bajka Co do pomiarów to z reguły staram się robić tak jak napisałeś czyli ważyć się rano kiedy jestem na czczo, żeby uniknąć takich sytuacji Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu [...]
Tak, jak obiecałam nagrałam film z przysiadów. Niestety 50kg nie weszło. Technika padła całkiem ;/ No, ale dopiero się uczę, robię je w końcu 3 raz w życiu, hehe :) Moje zmęczenie sięga zenitu. Nie wiem ile dam radę jeszcze tak pociągnąć. 7 dni w tygodniu zajazd na 200%. Ranne aeroby, uczelnia, praca, trening, wieczorne aeroby itd...;/ A na [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
